ζυμαρικά με κοτόπουλο και σπανάκι

ζυμαρικά με κοτόπουλο και σπανάκι είναι ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα για κάθε μέρα. Συνδυάζει την πρωτεΐνη από το στήθος κοτόπουλου με τις βιταμίνες από το φρέσκο σπανάκι σε μια κρεμώδη σάλτσα. Είναι μια ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ βραδινό που θα αγαπήσει όλη η οικογένεια. Η προετοιμασία είναι πολύ απλή και δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες στην κουζίνα.
★★★★★
★★★★★
4.9 (25 αξιολογήσεις)
Μοιραστείτε τη συνταγή εδώ
Φωτογραφία του έτοιμου πιάτου για τη συνταγή ζυμαρικά με κοτόπουλο και σπανάκι

Τι είναι καλό στο ζυμαρικά με κοτόπουλο και σπανάκι

Τα ζυμαρικά με κοτόπουλο και σπανάκι προσφέρουν μια ισορροπημένη γεύση που ικανοποιεί και τους πιο απαιτητικούς. Το σπανάκι δίνει μια φρεσκάδα που ταιριάζει απόλυτα με το τρυφερό κρέας και την παρμεζάνα. Είναι μια συνταγή που ολοκληρώνεται σε λιγότερο από μισή ώρα, καθιστώντας την τέλεια για πολυάσχολες ημέρες. Μπορείτε να την προσαρμόσετε εύκολα με τα υλικά που έχετε ήδη διαθέσιμα στο σπίτι σας.

Ακολούθησε αυτά τα 4 βήματα για ζυμαρικά με κοτόπουλο και σπανάκι

Βήμα 1
Προετοιμασία κοτόπουλου: Κόψτε το κοτόπουλο σε μικρές μπουκιές και προσθέστε αλάτι και πιπέρι. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα βαθύ τηγάνι και σοτάρετε το κοτόπουλο μέχρι να πάρει ένα ωραίο χρυσαφένιο χρώμα από όλες τις πλευρές.
Βήμα 2
Βράσιμο ζυμαρικών: Γεμίστε μια κατσαρόλα με νερό και αλάτι και βράστε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τον χρόνο που αναγράφεται στη συσκευασία. Πριν τα σουρώσετε, κρατήστε μισό φλιτζάνι από το νερό που έβρασαν για να το χρησιμοποιήσετε στη σάλτσα.
Βήμα 3
Σοτάρισμα λαχανικών: Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και το πλυμένο σπανάκι στο τηγάνι με το κοτόπουλο. Ανακατέψτε για λίγα λεπτά μέχρι το σπανάκι να μαραθεί και να μειωθεί ο όγκος του.
Βήμα 4
Ολοκλήρωση πιάτου: Ρίξτε την κρέμα γάλακτος, την παρμεζάνα και τα βρασμένα ζυμαρικά στο τηγάνι. Προσθέστε λίγο από το νερό των ζυμαρικών και ανακατέψτε καλά μέχρι η σάλτσα να δέσει και να καλύψει ομοιόμορφα το φαγητό.

Έξτρα συμβουλές για ζυμαρικά με κοτόπουλο και σπανάκι

Για πιο πλούσια γεύση στα ζυμαρικά με κοτόπουλο και σπανάκι μπορείτε να προσθέσετε λίγο ξύσμα λεμονιού στο τέλος. Το λεμόνι αναδεικνύει τη φρεσκάδα του σπανακιού και προσφέρει μια ευχάριστη οξύτητα στο πιάτο. Αν προτιμάτε μια πιο ελαφριά εκδοχή, αντικαταστήστε την κρέμα γάλακτος με μερικές κουταλιές τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών. Προσέξτε να μην παραβράσετε το σπανάκι, καθώς αρκούν μόνο δύο λεπτά στο τηγάνι για να μαλακώσει. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε καβουρδισμένα κουκουνάρια για μια ιδιαίτερη τραγανή υφή. Σερβίρετε το φαγητό αμέσως όσο η σάλτσα είναι ακόμα ζεστή και κρεμώδης.

Αν θέλετε το κοτόπουλο να παραμείνει εξαιρετικά ζουμερό, μην το μαγειρεύετε σε υπερβολικά υψηλή θερμοκρασία για πολλή ώρα. Η σωστή διαχείριση της φωτιάς βοηθάει το κρέας να διατηρήσει τα υγρά του στο εσωτερικό.

Μπορεί να σας αρέσει επίσης ψαρονέφρι με ριζώδη λαχανικά, σολομός σε σφολιάτα ή τηγανητά νουντλς με αυγό.

Υλικά

μερίδες
Προσαρμογή ποσότητας
  • 500 γραμμάρια ζυμαρικά πένες
  • 600 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο
  • 200 γραμμάρια φρέσκο σπανάκι
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 200 ml κρέμα γάλακτος
  • 3 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 50 γραμμάρια τριμμένη παρμεζάνα
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1 πρέζα πιπέρι

Χρόνος προετοιμασίας

Κουζινικά εργαλεία

Διατροφική αξία

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑανά μερίδα
  • Ενέργεια:3012 kJ / 720 kcal
  • Λιπαρά:28 g
  • - εκ των οποίων κορεσμένα:12 g
  • Υδατάνθρακες:65 g
  • - εκ των οποίων σάκχαρα:4 g
  • Πρωτεΐνη:48 g
  • Φυτικές ίνες:4 g
  • Αλάτι:850 mg

Συχνές ερωτήσεις

Το ζυμαρικά με κοτόπουλο και σπανάκι χρειάζεται συνήθως περίπου 15 λεπτά. Ο χρόνος μπορεί να αλλάξει λίγο ανάλογα με την ποσότητα και τον τρόπο μαγειρέματος. Έλεγξε την υφή στο τέλος.
Ακολούθησε τους χρόνους και τις θερμοκρασίες της συνταγής. Ανακάτεψε ή γύρισε το φαγητό μόνο όταν το χρειάζεται η μέθοδος.
Μην το αφήσεις παραπάνω χρόνο στη φωτιά. Έλεγξε την υφή στο τέλος και άλλαξε λίγο τον χρόνο, αν χρειάζεται.
Πώς σας φάνηκε αυτή η συνταγή;
4.9 / 5 - (25 αξιολογήσεις)