σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο

σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο που αποτελεί μια ιδανική λύση για ένα ελαφρύ και γρήγορο γεύμα. Αυτή η συνταγή συνδυάζει τα αγαπημένα σου υλικά σε ένα πιάτο που τρώγεται κρύο και παραμένει δροσερό. Είναι τέλεια επιλογή για το γραφείο ή για ένα γεύμα που θέλεις να έχεις έτοιμο από πριν στο ψυγείο. Η πλούσια σάλτσα δένει υπέροχα με τα ζυμαρικά και τα λαχανικά.
★★★★★
★★★★★
4.7 (48 αξιολογήσεις)
Μοιραστείτε τη συνταγή εδώ
Φωτογραφία σαλάτας για τη συνταγή σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο

Γιατί το σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο είναι τόσο δημοφιλές

Αυτή η επιλογή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα. Η σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο προετοιμάζεται πολύ εύκολα και αρέσει σε όλους τους καλεσμένους. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ό,τι λαχανικά έχεις ήδη διαθέσιμα στην κουζίνα σου για να την εμπλουτίσεις. Είναι μια πρακτική λύση για να αξιοποιήσεις το κοτόπουλο που ίσως περίσσεψε από την προηγούμενη ημέρα.

Ακολούθησε αυτά τα βήματα για σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο

Βήμα 1
Βράσιμο: Βράσε τα ζυμαρικά σε μια κατσαρόλα με αλατισμένο νερό σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Σούρωσέ τα και ρίξε κρύο νερό για να σταματήσει ο βρασμός και να κρυώσουν γρήγορα.
Βήμα 2
Προετοιμασία: Κόψε το ψημένο κοτόπουλο, την πιπεριά και το αγγούρι σε μικρά κυβάκια ίδιου μεγέθους. Βάλε τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και πρόσθεσε το καλαμπόκι αφού το στραγγίξεις καλά.
Βήμα 3
Σάλτσα: Σε ένα μικρότερο μπολ ανακάτεψε τη μαγιονέζα με το γιαούρτι, το αλάτι και το πιπέρι. Χτύπησε το μείγμα μέχρι να γίνει μια ομοιόμορφη και κρεμώδης σάλτσα.
Βήμα 4
Ολοκλήρωση: Πρόσθεσε τα κρύα ζυμαρικά στο μπολ με το κοτόπουλο και περίχυσε με τη σάλτσα γιαουρτιού. Ανακάτεψε καλά όλα τα υλικά ώστε η σάλτσα να πάει παντού και σέρβιρε.

Οι καλύτερες συμβουλές μου για σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο

Για να παραμείνει το κοτόπουλο μαλακό, φρόντισε να το κόψεις αφού κρυώσει τελείως πριν το βάλεις στο μπολ. Η προσθήκη του γιαουρτιού βοηθά στο να παραμείνει η σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο ελαφριά και δροσερή χωρίς πολλές θερμίδες. Αν θέλεις περισσότερη ένταση, μπορείς να προσθέσεις λίγη μουστάρδα ή ψιλοκομμένο άνηθο στη σάλτσα. Μην παραβράσεις τα ζυμαρικά, καθώς τα θέλουμε να κρατάνε λίγο ώστε να μη λιώσουν με το ανακάτεμα. Μπορείς να φτιάξεις τη σαλάτα μερικές ώρες πριν το σερβίρισμα για να ενωθούν καλύτερα όλες οι γεύσεις.

Βρείτε περισσότερες ιδέες εδώ: τούρτα, γαρίδες με πεπόνι ή παέγια με κοτόπουλο.

Υλικά

μερίδες
Προσαρμογή ποσότητας
  • 350 γραμμάρια πένες
  • 400 γραμμάρια ψημένο στήθος κοτόπουλου
  • 60 γραμμάρια μαγιονέζα
  • 200 γραμμάρια στραγγιστό γιαούρτι
  • 1 κόκκινη πιπεριά
  • 100 γραμμάρια καλαμπόκι
  • 1 αγγούρι
  • 1 κουταλάκι αλάτι
  • 1 πρέζα πιπέρι

Χρόνος προετοιμασίας

Κουζινικά εργαλεία

Διατροφική αξία

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑανά μερίδα
  • Ενέργεια:2619 kJ / 626 kcal
  • Λιπαρά:22 g
  • - εκ των οποίων κορεσμένα:4 g
  • Υδατάνθρακες:65 g
  • - εκ των οποίων σάκχαρα:5 g
  • Πρωτεΐνη:42 g
  • Φυτικές ίνες:4 g
  • Αλάτι:850 mg

Συχνές ερωτήσεις

Μπορείς να φυλάξεις τη σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο σε ένα αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως τρεις ημέρες. Είναι σημαντικό να την τοποθετήσεις στην ψύξη αμέσως μετά την προετοιμασία της για να διατηρηθεί η φρεσκάδα της. Αν η σάλτσα απορροφηθεί από τα ζυμαρικά, πρόσθεσε μια κουταλιά γιαούρτι πριν τη φας.
Φυσικά, μπορείς να επιλέξεις βίδες, κοχύλια ή φιογκάκια για να φτιάξεις τη σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο ανάλογα με το τι έχεις στο ντουλάπι σου. Προτίμησε ζυμαρικά που έχουν σχήμα που μπορεί να κρατήσει τη σάλτσα στο εσωτερικό τους. Τα ολικής άλεσης ζυμαρικά είναι επίσης μια εξαιρετική και πιο υγιεινή εναλλακτική για αυτή τη συνταγή.
Το μυστικό είναι να μην παραψήσεις το κοτόπουλο ώστε να μη στεγνώσει η ψίχα του πριν το κόψεις. Η χρήση του γιαουρτιού και της μαγιονέζας δημιουργεί ένα προστατευτικό στρώμα που κρατά την υγρασία του κρέατος. Επίσης, η προσθήκη του αγγουριού προσφέρει επιπλέον δροσιά και υγρασία στο συνολικό πιάτο.
Πώς σας φάνηκε αυτή η συνταγή;
4.7 / 5 - (48 αξιολογήσεις)