γκασπάτσο

Γκασπάτσο είναι μια παραδοσιακή κρύα σούπα που προέρχεται από την Ισπανία και βασίζεται στα φρέσκα καλοκαιρινά λαχανικά. Είναι η ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή. Για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα χρησιμοποιήστε ώριμες και γλυκές ντομάτες. Αυτή η συνταγή δεν απαιτεί καθόλου μαγείρεμα και είναι πολύ θρεπτική.
★★★★★
★★★★★
4.7 (10 αξιολογήσεις)
Μοιραστείτε τη συνταγή εδώ
Φωτογραφία σούπας για τη συνταγή γκασπάτσο

Τι είναι καλό στο γκασπάτσο

Το γκασπάτσο αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να απολαύσετε πολλά λαχανικά με έναν πολύ δροσερό τρόπο. Η προετοιμασία του είναι εξαιρετικά απλή αφού το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό μπλέντερ. Μπορείτε να το ετοιμάσετε από νωρίς και να το διατηρήσετε στο ψυγείο για μερικές ημέρες. Η γεύση από το γκασπάτσο γίνεται πιο έντονη και ισορροπημένη όσο περισσότερο παραμένει στο ψυγείο.

Οδηγός βήμα βήμα για γκασπάτσο

Βήμα 1
Προετοιμασία λαχανικών: Πλύνετε καλά τις ντομάτες και αφαιρέστε τα κοτσάνια τους. Καθαρίστε το αγγούρι και την πιπεριά από τους σπόρους και κόψτε τα σε μεγάλα κομμάτια. Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και το σκόρδο για να διευκολύνετε τη διαδικασία στο μπλέντερ. Το γκασπάτσο χρειάζεται ποιοτικά υλικά για να αναδείξει όλα τα αρώματά του.
Βήμα 2
Πολτοποίηση υλικών: Βάλτε όλα τα κομμένα λαχανικά μέσα στο μπλέντερ μαζί με το μπαγιάτικο ψωμί. Προσθέστε το ελαιόλαδο το ξύδι και το αλάτι στη συσκευή σας. Χτυπήστε τα υλικά σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές και λείο μείγμα. Αν το μείγμα σας φαίνεται πολύ πηχτό μπορείτε να προσθέσετε ελάχιστο κρύο νερό.
Βήμα 3
Σούρωμα μείγματος: Περάστε το μείγμα από ένα λεπτό σουρωτήρι αν επιθυμείτε μια πολύ λεία και βελούδινη υφή. Πιέστε καλά με ένα κουτάλι για να πάρετε όλο τον χυμό και να απομακρύνετε τις φλούδες και τα σπόρια. Αυτό το βήμα κάνει το γκασπάτσο πιο φίνο και ευχάριστο στην κατανάλωση. Αν προτιμάτε μια πιο χωριάτικη υφή μπορείτε να παραλείψετε αυτό το στάδιο.
Βήμα 4
Ψύξη και σερβίρισμα: Μεταφέρετε τη σούπα σε μια κανάτα και βάλτε τη στο ψυγείο για τουλάχιστον δύο ώρες. Η χαμηλή θερμοκρασία βοηθάει τις γεύσεις να ενωθούν σωστά και να αναδειχθούν. Σερβίρετε το κρύο γκασπάτσο σε βαθιά πιάτα ή ακόμα και σε ποτήρια. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες φρέσκο ελαιόλαδο στην επιφάνεια λίγο πριν το φάτε.

Χρήσιμες συμβουλές για γκασπάτσο

Χρησιμοποιήστε μόνο πολύ ώριμες ντομάτες για να έχει το γκασπάτσο έντονο κόκκινο χρώμα και φυσική γλυκάδα. Αν οι ντομάτες δεν είναι στην εποχή τους η σούπα μπορεί να βγει άτονη στη γεύση. Το μπαγιάτικο ψωμί βοηθάει στη σωστή πυκνότητα αλλά μπορείτε να το παραλείψετε αν θέλετε μια εκδοχή χωρίς γλουτένη.

Μην παραλείψετε το χρόνο αναμονής στο ψυγείο γιατί η σούπα πρέπει να είναι πολύ παγωμένη όταν σερβίρεται. Αν βιάζεστε μπορείτε να προσθέσετε μερικά παγάκια κατά το χτύπημα στο μπλέντερ για να ρίξετε γρήγορα τη θερμοκρασία. Δοκιμάστε το αλάτι και το ξύδι στο τέλος και προσαρμόστε τα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Το γκασπάτσο διατηρείται φρέσκο στο ψυγείο για δύο με τρεις ημέρες αν είναι καλά καλυμμένο.

Δείτε επίσης αυτές τις συνταγές: χυμός παντζαριού, αλατισμένα αμύγδαλα ή κλασική σαλάτα βάλντορφ.

Υλικά

μερίδες
Προσαρμογή ποσότητας
  • 1 κιλό ώριμες ντομάτες
  • 1 αγγούρι
  • 1 πράσινη πιπεριά
  • 1 μικρό κρεμμύδι
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 50 ml ελαιόλαδο
  • 30 ml ξύδι από κόκκινο κρασί
  • 5 γραμμάρια αλάτι
  • 1 φέτα μπαγιάτικο ψωμί

Χρόνος προετοιμασίας

Κουζινικά εργαλεία

Διατροφική αξία

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑανά μερίδα
  • Ενέργεια:858 kJ / 205 kcal
  • Λιπαρά:13 g
  • - εκ των οποίων κορεσμένα:2 g
  • Υδατάνθρακες:21 g
  • - εκ των οποίων σάκχαρα:8 g
  • Πρωτεΐνη:3 g
  • Φυτικές ίνες:3 g
  • Αλάτι:1.3 g

Συχνές ερωτήσεις

Το γκασπάτσο διατηρείται σε καλή κατάσταση για περίπου τρεις ημέρες μέσα σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο. Μετά από αυτό το διάστημα τα λαχανικά αρχίζουν να χάνουν τη φρεσκάδα τους και τη ζωντάνια της γεύσης τους. Πριν το σερβίρετε ξανά καλό είναι να το ανακατέψετε ελαφρώς με ένα κουτάλι.
Το μυστικό για επαγγελματική υφή είναι το σούρωμα της σούπας μέσα από ένα λεπτό σουρωτήρι. Αυτή η διαδικασία αφαιρεί τα μικρά κομμάτια από τις φλούδες και τα σπόρια της ντομάτας που δεν λιώνουν τελείως. Έτσι το γκασπάτσο γίνεται βελούδινο και πολύ πιο ελαφρύ στο στόμα.
Δεν είναι απαραίτητο να ξεφλουδίσετε τις ντομάτες αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε δυνατό μπλέντερ και μετά να σουρώσετε το μείγμα. Οι φλούδες περιέχουν πολλές βιταμίνες που θα περάσουν στο υγρό κατά το χτύπημα. Αν όμως δεν σκοπεύετε να σουρώσετε τη σούπα τότε το ξεφλούδισμα θα βοηθήσει στην καλύτερη εμφάνιση.
Πώς σας φάνηκε αυτή η συνταγή;
4.7 / 5 - (10 αξιολογήσεις)